2 kg wagi

[...] serie na poszczególne grupy mięśni. Oprócz tego chcę zastosować Thermo speed extreme i omega 3. Zastanawiam się również nad jakimś antykatabolikiem bo nie chciałbym tracić wagi z mięśni (np. HMB - ale widzę o nim same negatywne opinie, może coś innego?), choć nie wiem, czy przy tak mało intensywnym treningu ma to jakiś sens? Doradźcie coś [...]

[...] skuteczność niż aeroby. Mam 19 lat i 189cm wzrostu. Moją walkę z nadwagą zacząłem 9 stycznia bieżącego roku z wagą 104,3 kg. Do dnia dzisiejszego 3 luty na wyświetlaczu wagi widnieje 98,2 kg. Codziennie oprócz weekendów(sobota, niedziela) jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min oraz robię 200 brzuszków przy pomocy kołyski.Nie stosuję żadnej [...]

[...] z zdwojoną mocą przytyć. Na dzień dzisiejszy ważę około 86-87 kilogramów i jak na swoją wagę jestem człowiekiem słabym fizycznie (czyt. Nie dysponującym odpowiednią siłą do wagi) podciągnięcie swojej grubej dupy na drążku sprawia mi nie lada problem a i z kondycją jest krucho. Czas to zmienić. /-) Ogólne założenia i cele: 1. Poprawić swoją siłę [...]

[...] dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem tylko ze ja nie odczuwam głodu, czuje sytość np. dziś na obiad o około 15,30 4 łyżki makarony z serem i jest 19,00 a ja [...]

[...] 3 razy w tyg a od 07.09.2018 czyli ponad 2 miechy jestem na diecie. Obecnie jest to 2100 , jak zaczynałem było więcej. Dodam że mam bardzo wolny metabolizm. Lista Pomiarów wagi : 07.09 - 96 kg 16.09 - 94.6 kg 01.10 - 94.4 kg 07.10 - 93.7 kg 12.10 - 93.3 kg 10.11 - 92.5 kg 17.11 - 91.8 kg Od 18.10 do 31.10 bylem w podróży poślubnej także [...]

[...] PODSUMOWANIE % dziennego zapotrzebowania dla: bialek - 107% tluszczy - 108% weglowodanow - 113% kcal - 111% Prosze bardzo o ocene planu P.S. prosze o skorygowanie bo nie wiem czy dobrze powyliczalem; nie mam wagi i gdzies wyczytalem ze grahamka wazy ~80g, plasterek szynki lub sera ~20g czy te wartosci sa zgodne z rzeczywistoscia?

[...] Moja obecna waga to 93 kg. Spadało mi 2kg tygodniowo przy czym nie głodziłem się, oraz nie odwadniałem, codziennie przyjmowałem płyny. Teraz opisze moj problem. Po spadku do wagi 93 kg tłuszcz nie chce ''iść''. Ćwicze, pływam i trenuje tyle samo co wcześniej, ale waga idzie tak opornie że aż dostaje k*rwicy. Po 3 tygodniach spadło mi do 92,8 kg. [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

Na wstępie w przeciągu 2.5 miesiąca spadłem z wagi 10 kilogramów.Przez okres ten stosowałem Thermo Speed / Meta Burn Xtp / ECA (teraz mija tydzień).Bez aerobów (tylko dieta ćwiczenia siłowe + wspomniane wyżej suplementy) spadłem z wagi.Moje pytanie brzmi czy dać sobie narazie spokój ze stosowaniem ECA i dać czas organizmowi czy np dążyć dalej do [...]

[...] Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało mi się coś takiego skleić [...]

[...] od pazdziernika 2015. Z tym ze to byla redukcja bardzo kulawa, z dietami rozpisanymi przez roznych specjalistow z roznym skutkiem, bywalo tak ze na tych dietach nabieralem wagi zamiast schodzic, robilem tez przerwy majac tego dosc po czym wracalem po tygodniu, dwoch. Wiadomo trudne poczatki. Wlasciwa redukcja z jako tako ogarnieta dieta to [...]

[...] treningu. 3 razy w tygodniu robię aeroby po 60 minut (rowerek) i 3 razy w tygodniu ćwiczenia z ksiązki convict conditioning wg planu Good behaviour. Mimo dużego spadku wagi nadal niestety mam oponkę na brzuchu. Postępy niestety nie są już tak dramatyczne jak na początku. Dlatego proszę o sugestie odnośnie diety i treningu. Mój cel to ok 80 [...]

[...] POMIDORY , OGÓRKI , i kilka innych produktów To co łatwo dostępne i pewne. Można se bardziej urozmaicić tą dietę ale jak wyrzej napisałem wymaga to Książki , dużej wiedzy , wagi i dużo czasu każdego dnia. Dla ja***ści w tej diecie nie ma głodówki... Podaje dla przykładu moje prawdopodobne menu na jeden dzień... Bynajmniej ja tak jadłem [...]

[...] 200g + j , naturalny 150 g V białko 50 g + warzywa i wychodzi ok 1200 , ale efektów nie ma.. Obecnie ważę ok 70.71 kg przy wzrośćie 174, i mam 21 lat , chciałabym zejść do wagi z wakacji sprzed 2 lat gdzie ważylam 63,5 kg i wyrzeźbić łądnie ciało..wtedy jadlam ok 800 kcal i sie katowałam ćwiczeniami jak wiadomo jojo... Piszę do Ciebie z [...]

Witam! Trenuje hokej. Na poczatku sezonu mialem 3 treningi w tygodniu. Mam 183 i 70 kg wagi i 20lat. Wagi nie moglem ruszyc. Jem to co akurat w domu jest i nie mam mozliwosci ulozenia sobie diety, odpowiedniego jedzenia. Po prostu staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle. Dlatego biore gainer. Koncze drugie opakowanie [...]

[...] składników stanowłiy białka 20 % tłuszcz a63 węglowodany ----- -------- A WYSOKOBIAŁKOWA DIETA TO : 34 & BIAŁEK 20% TŁUSZCZÓW I 46 % WĘGLOWOD. oprócz szybszej utrty wagi dieta wagi wysokobiuałkowa ma inną zaletę - daje poczucie zadowolenia %-D i zaspokaja głód . Dieta pomaga także ustabilizować produkcję glukozy oraz insuliny ... łapa [...]

[...] do trawienia, wchłaniania i przenoszenia pokarmu, usuwania produktów przemiany materii oraz większość pozostałych procesów przebiegających w organizmie. Regulacja równowagi wodnej ustroju kontrolowana jest przez podwzgórze poprzez hormon antydiuretyczny oraz czynność nerek. Znaczącą rolę w gospodarce wodnej pełnią elektrolity, a zwłaszcza [...]

[...] i dość szybko osiągnąłem upragniony cel, którym był przysłowiowy "kaloryfer", niestety kosztem spadku masy ciała (popadłem ze skrajności w skrajność) znaczy ze startującej wagi 77 w mhmm, niedługi okres czasu zbiłem wagę momentami do 66 kilo (co przy 184 było podpadało wiadomo pod co) przez co wyglądałem po prostu źle (no tak, ale miałem [...]

Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]

[...] Duzo tluszczu z brzucha nie zrzucilem ale byl na tyle maly ze bylem z niego zadowolony. Jednak przyszly wakacje, grile, imprezki etc. i niestety przez rok wrocilem do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym Dzielnicy a w weekendy jeszcze koncze studia wiec jesli chodzi o czas [...]